تبلیغات
نویسندگان
موضوعات مطالب
آمار سایت
آمار بازدید بازدیدهای امروز : 2
بازدیدهای دیروز : 64
بازدیدهای هفته : 269
بازدیدهای ماه : 1472
بازدیدهای سال : 19476
آمار مطالب کل مطالب : 68 عدد
کل نظرات : 3
آمار کاربران میهمان های آنلاین : 2 نفر
کاربران آنلاین : 0 نفر
کل اعضا : 3 عدد
تبلیغات
آخرین ارسال های تالار گفتمان
[برگزاری جشن استقبال از نوروز
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 18 مرتبه | تاریخ : 11 فروردین 1393
برگزاری مراسم روز درختکاری و ترویج فرهنگ حفاظت از محیط زیست
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 13 مرتبه | تاریخ : 11 فروردین 1393
شرایط مسابقات سطح بندی بانوان
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 86 مرتبه | تاریخ : 30 مرداد 1392

هیات ژیمناستیک استان اصفهان شرایط مسابقات سطح بندی بانوان را اعلام کرد.
هیات ژیمناستیک استان اصفهان در نظر دارد در راستای اجرای تقویم ورزشی جشنواره سطح بندی بانوان را در سه سطح 1 و 2 و 3 در تاریخ 22/6/92 برگزار نماید.حضور در این جشنواره برای تمامی هیات های ژیمناستیک شهرستان ها الزامی است.
هیأت ژیمناستیک استان اصفهان در نظر دارد به مناسبت بزرگداشت دهه کرامت ، جشنواره سطح بندی بانوان را در دو سطح 1 و 2 در تاریخ 21/6/92 برگزار نماید.حضور در این جشنواره برای تمامی هیأت های ژیمناستیک شهرستان ها الزامی است.
شرایط حضور در مسابقات مذکور به شرح ذیل اعلام می گردد :



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
شرایط مسابقات سطح بندی آقایان
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 103 مرتبه | تاریخ : 30 مرداد 1392

هیات ژیمناستیک استان اصفهان شرایط مسابقات سطح بندی آقایان را اعلام کرد.
هیات ژیمناستیک استان اصفهان در نظر دارد در راستای اجرای تقویم ورزشی جشنواره سطح بندی آقایان را در سه سطح 1 و 2 و 3 در تاریخ 22/6/92 برگزار نماید.حضور در این جشنواره برای تمامی هیات های ژیمناستیک شهرستان ها الزامی است.
شرایط حضور در مسابقات مذکور به شرح ذیل اعلام می گردد :



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
برگزاری اردوی یک روزه ژیمناست های دختر.
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 105 مرتبه | تاریخ : 27 مرداد 1392

اردوی تفریحی ژیمناست های دختر در محل گردشگری سرچشمه افوس در تاریخ 26 مرداد ماه باحضور بیش از35 نفر از هنرجویان برگزار شد.اردوی دختران



موضوع :موضوعات ورزشی , طرز تنفس صحیح هنگام ورزش
سرگذشت دختری که تنها المپیکی ژیمناستیک ایران شد!
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 116 مرتبه | تاریخ : 24 مرداد 1392

جمیله سروری تنها دختر ژیمناستیک‌کار ایران که در هوای المپیک تنفس کرده است امروز در میانسالی در سمت نایب رییسی فدراسیون به دنبال این است تا رنج‌هایی که او برای رسیدن به قهرمانی متحمل شده است را نسل امروز تجربه نکند.

به بهانه بیش از نیم قرن فعالیت در ژیمناستیک بانوان، ایسنا به گفت‌وگو با جمیله سروری نخستین و تنها زن المپیکی ژیمناستیک ایران پرداخت.



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
علی نکویی دبیر هیات ژیمناستیک استان اصفهان شد
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 76 مرتبه | تاریخ : 19 مرداد 1392

علی نکویی به عنوان دبیر هیات ژیمناستیک استان اصفهان منصوب شد.
نکویی از قهرمانان ژیمناستیک استان اصفهان بوده که سابقه سرپرستی و دبیری در هیئت ژیمناستیک استان اصفهان را داشته است.



موضوع :ژیمناستیک , منشور اخلاقی
حضور موفق ژیمناست های پسر فریدن در مسابقات سطح بندی استان
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 136 مرتبه | تاریخ : 29 مهر 1391

مسابقات استانی سطح بندی پسران جمعه 28/7/91 در محل خانه ژیمناستیک استان برگزار گردید،تیم سطح بندی پسران فریدن نیز باشرکت 10 نفر از ژیمناست های سطح 1اولین حضور خود را در مسابقات استانی با موفقیت به پایان رسانید.طی این مسابقات که بصورت ایستگاهی و بر اساس آخرین سطح بندی فدراسیون ژیمناستیک بود تمام نفرات شرکت کننده از شهرستان فریدن موفق به دریافت کارنامه قبولی شدند.لازم به ذکر است به برگزیدگان  سطح 1 فقط کارنامه اهدا گردید و این سطح  فاقد مدال و مقام قهرمانی بود.1

11

 



موضوع :ژیمناستیک , منشور اخلاقی
تقدیر و تشکر رئیس هیات ژیمناستیک فریدن از مربیان خانم
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 155 مرتبه | تاریخ : 23 شهریور 1391

خانم احمدی مسئول هیات،طی پیامی از خانم ها راحله حسینی،اکرم اکرمی،انسیه صانعی و آزاده حیدری بابت تلاش و زحمات ایشان در آماده سازی تیم دختران برای حضور در مسابقات سطح بندی استانی تقدر و تشکر کرد.



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
حضور موفق دختران ژیمناست فریدن در مسابقات سطح بندی استانی
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 165 مرتبه | تاریخ : 23 شهریور 1391

رgym gymروزهای 16 و 17 شهریور ماه مسابقات  استانی سطح بندی دختران در محل خانه ژیمناستیک برگزار شد که با استقبال قابل توجه ورزشکاران و شرکت کنندگان از هیات های  ژیمناستیک شهرستان ها و باشگاه های فعال سراسر استان به انجام رسید.

تیم فریدن نیز با سرپرستی خانم احمدی رئیس هیات که با سمت مسئول اجرایی  نیز در برگزاری هر چه بهتر مسابقات به هیات استان کمک می نمودند در این مسابقات شرکت نمود.

در حرکات زمینی سطح یک که با حضور 183 نفر شرکت کننده از 29 تیم برگزار گردید شیوا احمدی از فریدن مقام اول را کسب نموده و در موازنه و زمینی سطح2 (مقطع یک) هانیه کاظمی موفق به کسب یک مقام اولی ویک مقام دومی استان در حضور 168 نفرشرکت کننده از 26 تیم گردید.و همچنین لعیا احمدی ،زهرا حیدری،فاطمه سادات حسینی،پرستو قدیمی و محدثه مهدیخانی نیز جزء منتخبین استان انتخاب گردیده و همچنین بهشته احمدی ،پریماه پهلوانزاد و فاطمه صانعی با عملکردی خوب مسابقات را به پایان رسانیدند.



موضوع :ژیمناستیک , منشور اخلاقی
مسابقات سطح بندی بانوان استان
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 143 مرتبه | تاریخ : 23 مرداد 1391

هیات ژیمناستیک شهرستان فریدن با تیمی متشکل از 11 نفر از دختران ژیمناست شهرستان،در مسابقات سطح بندی بانوان استان شرکت خواهد کرد.این مسابقات مورخ 17 شهریور ماه در محل خانه ژیمناستیک استان برگزار خواهد شد



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
برگزاری کلاس مربیگری بانوان در شیراز
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 161 مرتبه | تاریخ : 12 تیر 1391

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک یک دوره کلاس مربیگری درجه 3 ژیمناستیک هنری با حضور واجدین شرایط در شیراز برگزار می شود . این کلاس طی روزهای 23 لغایت 28 تیرماه زیر نظر هیات ژیمناستیک استان فارس و با تدریس خانم لیلا فیلی برگزار خواهد شد. 



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
برگزاری کارگاه ارتقا مربیگری درجه سه به دو
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 169 مرتبه | تاریخ : 12 تیر 1391

در راستای ارتقا سطح فنی مربیان هیات ژیمناستیک استان اصفهان یک دوره کارگاه ارتقا مربیگری سه به دو برگزار خواهد کرد.
در راستای اجرای تقویم ورزشی 91 این هیات در نظر دارد کارگاه آموزش پیش نیاز ارتقاء 3 به 2 ژیمناستیک هنری ویژه آقایان هفته آخر تیر ماه سال جاری برگزارنماید.
افرادی که واجد شرایط ثبت نام در این دوره هستند، تا تاریخ 20/4/91 باید نسبت به ثبت نام کردن اقدام کنند



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
حضور مربیان خانم در گرده همایی تخصصی مربیان
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 167 مرتبه | تاریخ : 12 تیر 1391

مربیان خانم شهرستان جمعه مورخ 9/4/91در گرده همایی تخصصی ویژه مربیان خانم که در محل خانه ژیمناستیک استان برگزار شد شرکت کردند. 



موضوع :بدون موضوع , بدون موضوع
ورزش یا رژیم کدام بهتر است؟
ارسال توسط fereydangymnastic | بازدید : 160 مرتبه | تاریخ : 1 تیر 1391

ورزش یا رژیم کدام بهتر است؟

r

در دهة گذشته، شيوع چاقي 50 درصد افزايش يافته است. نوع رژيم غذايي و كاهش فعاليت بدني عوامل اصلي اين صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقي عارضه‌اي است كه پيشگيري از آن امكان‌پذير است. پيشگيري از چاقي بسيار آسان‌تر، ارزان‌تر و مؤثرتر از درمان آن است. عارضة چاقي در طي زمان بروز مي‌كند. بنابراين، درمان آن در مراحل شكل‌گرفتة بيماري به تلاش زيادي نياز دارد.
امروزه چاقي يكي از معضلات زندگي صنعتي براي تمام گروه‌هاي سني است. بيماري‌هاي قلبي و عروقي، ديابت (افزايش قند خون)، پرفشاري خون، سنگ كيسة صفرا، نقرس، آرتروز و نيز سرطان‌هاي سينه، رودة بزرگ و پروستات به دنبال چاقي شكل مي‌گيرند. همچنين ميزان بستري شدن افراد چاق در بخش‌هاي مختلف بيمارستاني و نيز زمان لازم براي بهبود كامل آنان تفاوت بسياري با ساير گروه‌ها دارد.
چاقي در كودكان نيز، اگرچه در ظاهر ناپسند و مشكل‌آفرين نيست، نياز به توجه و درمان دارد.


 ميزان شيوع چاقي در ايران
طبق پژوهش‌هاي انجام‌شده در ايران، ميزان شيوع چاقي در مردان حدود 27 درصد و در زنان 40 درصد است. همچنين، شايع‌ترين محدودة سني ابتلا به چاقي در مردان 40 تا 50 سالگي و در زنان 50 تا 60 سالگي است.
چاقي در ايران حدود 32 درصد شيوع دارد كه ميزان آن از كشورهاي غربي كمتر است. يك بررسي عمومي نشان داد كه نزديك به 13 درصد از دختران تهراني در زمرة افراد چاق قرار دارند و شيوع چاقي در سنين مدرسه در حدود 10 درصد تخمين زده شده است.
چاقي در سنين مدرسه مشكلات متعددي به دنبال دارد. بيماري‌هاي روحي ـ رواني نظير افسردگي، اجتماع‌گريزي، كاهش اعتمادبه‌نفس و سرخوردگي در اين گروه به ميزان گسترده‌تري رخ مي‌دهد. چاقي در دوران كودكي، بخصوص در ميان پسربچه‌ها، با افزايش احتمال وقوع آن در بزرگسالي همراه است. 26 تا 41 درصد كودكان چاق در سنين پيش از مدرسه، در بزرگسالي نيز به عارضة چاقي مبتلا خواهند شد.
با توجه به مشكلات فراوان حاصل از چاقي، حتي كم كردن مقدار اندكي از وزن نيز عوارض سوء چاقي را كاهش مي‌دهد يا از شدت آنها مي‌كاهد. به اعتقاد متخصصان، كاهش 5 تا 20 درصد از وزن بدن در افراد چاق موجب از ميان رفتن بسياري از عوامل خطرساز مي‌شود.

 
چرا چاق مي‌شويم؟
 چاقي، در تعريفي ساده، ناشي از نامتعادل بودن ميزان دريافت انرژي از راه غذا و ميزان مصرف يا سوخت انرژي در نتيجة فعاليت بدني است. بنابراين، مؤثرترين روش درمان چاقي كم كردن ميزان دريافت انرژي و افزايش سوخت و ساز بدن است.
امروزه متخصصان علت عمدة چاقي را كم‌تحركي و ورزش ناكافي مي‌دانند. تغيير رفتارهاي جمعي، تنوع زياد وسايل برقي، ساعات طولاني تماشاي تلويزيون و فيلم‌هاي ويدئويي و بازي‌هاي كامپيوتري، زندگي مدرن را كم‌تحرك ساخته است. در كشورهاي پيشرفته، افراد بيشتر غذا مي‌خورند و كمتر فعاليت مي‌كنند. خوردن غذاهاي آماده در خارج از منزل به دليل مشغله‌هاي امروزي دليل ديگري براي چاقي در دنياي مدرن است. اين غذاها، بدون آن‌كه تمام مواد غذايي لازم را به بدن فرد برسانند، ميزان چربي بالايي را به او تحميل مي‌كنند.


چاقي در كودكان
براي چاقي كودكان، علل مختلف ژنتيكي و هورموني در نظر گرفته مي‌شود. والدين به‌ندرت براي بررسي علت چاقي كودك به پزشك مراجعه مي‌كنند. ارتباط ميان والدين چاق و كودكان چاق احتمالاً انعكاسي از شيوة مرسوم تغذيه و فرهنگ فعاليت در جامعه است. برخلاف تصور عموم، كم‌تحركي افزايش اشتها و پرخوري را به دنبال دارد. همچنين، مطالعات باليني ارتباط بسيار نزديكي ميان ميزان تماشاي تلويزيون در كودكان و چاقي آنان نشان داده است. در زمان تماشاي تلويزيون، مصرف غذا و تنقلات افزايش مي‌يابد و فعاليت بدني كودك محدود مي‌شود. يك راه‌حل پيشنهادي براي والدين، دور كردن محل تلويزيون از اتاق‌خواب كودك است. به‌علاوه، مي‌توان با برنامه‌ريزي مناسب براي پر كردن وقت كودكان، ساعات تماشاي تلويزيون آنها را كاهش داد.
گاه چاقي در كودكان به دنبال ابتلا به بيماري بروز مي‌كند. اگر در كودك چاقي علائمي نظير كوتاهي قد نسبت به سن، خشكي پوست، بي‌طاقتي در برابر سرما، يبوست، زود خسته شدن، پرخوري همراه با پرنوشي، جوش و موهاي زائد صورت، افزايش چربي در ناحية گردن و شكم و نه بازو و ساق، ضربه به سر يا ستون مهره‌ها و عفونت ديده شد، والدين بايد در صدد پيگيري علل زمينه‌اي آن برآيند.
در تمام گروه‌هاي سني، روش‌هاي متعددي براي درمان چاقي پيشنهاد مي‌شود، از مصرف داروهاي مختلف و ناياب گرفته تا جراحي. اما درمان اوليه و انتخابي براي افراد دچار اضافه‌وزن و بيماران چاق، تركيبي از رژيم غذايي، ورزش و تغيير در رفتارهاي روزمره است. حتي مصرف دارو بدون رعايت رژيم غذايي كنترل‌شده و ورزش، بي‌نتيجه خواهد بود.


تأثير ورزش در پيشگيري از چاقي و درمان آن
كل انرژي مصرفي روزانه را به سه قسمت تقسيم مي‌كنيم: مصرف انرژي در حالت استراحت، مصرف انرژي بعد از صرف غذا و مصرف انرژي بعد از فعاليت بدني. در زمان استراحت، 60 تا 70 درصد از كل انرژي بدن مصرف مي‌شود و مقدار آن در هر ساعت، حدود يك كيلوكالري به ازاي هر كيلوگرم از وزن بدن است. متغيرترين ميزان مصرف انرژي، در زمان فعاليت بدني است. اين ميزان در افراد كم‌تحرك 10 تا 15 درصد و در افراد فعال 30 تا 40 درصد از كل انرژي مصرفي را تشكيل مي‌دهد. ورزش از دو طريق موجب مصرف انرژي در بدن مي‌شود: يكي افزايش ميزان سوخت در زمان ورزش و ديگري افزايش مقدار مصرف انرژي در زمان استراحتِ بعد از خاتمة ورزش. براي مورد دوم يك مثال مي‌آوريم: فعاليت بدني با شدت متوسط به مدت ده دقيقه، مي‌تواند مصرف انرژي بدن را در حالت استراحت 5 تا 15 درصد به مدت 24 تا 48 ساعت افزايش دهد. در ورزشكاران، ميزان مصرف انرژي در زمان استراحت 5 تا 20 درصد بالاتر از افراد عادي است. بنابراين، يكي از مهم‌ترين فوايد ورزش و فعاليت جسماني بالاتر رفتن ميزان مصرف انرژي فرد فعال در زمان استراحت است. بنابراين، اين باور افراد پرخور كه ورزش و فعاليت بدني باعث افزايش اشتهاي آنها مي‌شود غلط است. هيچ منبع علمي اين مطلب را تأييد نمي‌كند. برعكس، ورزش سنگين موجب افزايش برخي مواد در بدن و كاهش تمايل فرد به خوردن مي‌شود. يعني با كاهش موقتي اشتها روبه‌رو مي‌شويم.
در زمان استراحت، 50 درصد از انرژي لازم براي سوخت و ساز بدن را چربي‌ها و بقيه را مواد قندي تأمين مي‌كنند. در ورزش‌هاي سبك، همچنان چربي‌ها اين وظيفه را بر عهده دارند. اما با افزايش شدت ورزش، سوخت و ساز قندها مشخص‌تر مي‌شود. به همين دليل است كه متخصصان ورزش‌هاي سبك را براي كاهش وزن مفيدتر مي‌دانند. شايد تعجب‌برانگيز باشد كه صرف مدت زماني بسيار اندك، مثلاً حداقل روزي يك ساعت فعاليت بدني به مدت ده روز، براي افزايش سوخت چربي بدن در حالت استراحت كافي است. براي رسيدن به اين هدف در افراد سالمند، به هشت هفته زمان نياز داريم.
يكي ديگر از فوايد ورزش افزايش ظرفيت تنفس عضلات است، يعني افراد ورزشكار ديرتر از سايرين خسته مي‌شوند.


آيا ورزش همراه با رژيم غذايي موجب كاهش بيشتر وزن مي‌شود؟
در افراد چاق، ورزش به تنهايي موجب كاهش وزن مختصري مي‌شود. متوسط كاهش وزن گزارش‌شده در 12 بررسي، در حدود دو كيلو و نيم بوده است. در يك فرد هفتاد كيلويي، پنج ساعت فعاليت ورزشي در هفته تنها 200 گرم كاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. تركيب ورزش و رژيم غذايي نقش مؤثرتري از رژيم غذايي يا ورزشِ تنها ايفا خواهد كرد. فرض كنيد يك نفر با رژيم غذايي موفق به حدود ده كيلوگرم كاهش وزن شده است. نزديك به سه كيلوگرم از اين مقدار كاهش وزن در نتيجة حذف مواد غيرچربي به دست مي‌آيد. حال آن‌كه يك كاهش وزن ده كيلوگرمي با ورزش و رژيم غذايي توأم، كمتر از دو كيلوگرم از توده‌هاي غيرچربي بدن را از بين مي‌برد.
وجود چربي انبوه در ناحية شكم و احشاء موجب افزايش مقاومت بدن نسبت به آثار انسولين و در نتيجه بالا رفتن قند خون در افراد چاق مي‌شود. همچنين يكي از عوامل مؤثر در ابتلا به امراض قلبي ـ عروقي به شمار مي‌آيد. بنابراين، كاهش چربي شكمي كمك زيادي به حفظ سلامت مي‌كند. بر اساس نتايج مطالعات وسيع، ورزش نقش مؤثري در كاهش چربي‌هاي ناحية شكم ايفا مي‌كند.
در افراد كم‌تحرك، شروع ورزش احتمال افزايش وزن را كاهش مي‌دهد. همچنين ورزش كردن روش كارآمدي در حفظ وزن بدن بعد از درمان صحيح چاقي است. در يك بررسي ثابت شد كه با قطع رژيم غذايي، بعد از 18 ماه 92 درصد از وزن ازدست‌رفته مجدداً بازمي‌گردد. در صورتي كه با تداوم ورزش، افزايش زيادي در وزن بدن نخواهيم داشت. تأثير ورزش در درمان چاقي كودكان بيشتر است. امروزه فعاليت بدني عامل پيشگيري از چاقي اطفال و همچنين درمان آن شناخته شده است.


چه مقدار ورزش كافي است؟
شروع ورزش در برنامة روزانه بايد به ميزاني باشد كه از عهدة فرد چاق برمي‌آيد. پس از ايجاد آمادگي جسماني و كاهش وزن اوليه، مي‌توان شدت و مدت ورزش را افزايش داد. حداقل سوخت مصرفي بدن براي دست يافتن به آمادگي جسماني، 1000 كيلوكالري در هفته تخمين زده شده است. ميزان مطلوب آن براي كاهش وزن، در حدود 2000 كيلوكالري در هفته است. در قدم زدن سريع، سرعت سوخت و ساز بدن به ميزان چهار برابر حالت استراحت افزايش مي‌يابد. با يك محاسبة ساده درمي‌يابيم كه براي يك فرد 70 كيلوگرمي، حداقل هفت ساعت پياده‌روي در هفته لازم است.
در مورد ساير فعاليت‌ها نيز مي‌توان ميزان مصرف انرژي را محاسبه كرد. با اين حال، اغلب افرادي كه دچار چاقي هستند آمادگي كامل براي انجام دادن مقدار تعيين‌شدة فعاليت بدني را ندارند. گروهي ديگر هم به علت ابتلا به امراض قلبي و پرفشاري خون از انجام دادن بسياري از حركات ورزشي معاف هستند. در نتيجه، شكل و مدت مناسب براي ورزش در افراد چاق به توانايي و وضعيت جسماني آنها بستگي دارد. براي مثال، هرگز به افراد چاق مبتلا به بيماري‌هاي قلبي دويدن توصيه نمي‌شود. رايج‌ترين ورزشِ درماني براي اين گروه پياده‌روي است. فعاليت‌هاي بدني ديگري مانند دوچرخه‌سواري و شنا هم گاه جانشين مناسبي براي پياده‌روي به‌شمار مي‌آيند. ا
نتخاب نوع ورزش در درجة اول به علاقة فردي شما بستگي دارد. مي‌توانيد تركيبي از انواع ورزش‌ها را در برنامة خود بگنجانيد. به خاطر داشته باشيد كه ورزش‌هاي با شدت زياد و مدت كم باعث بالا رفتن ميزان سوخت و ساز بدن در حالت استراحت و نيز كاهش اشتها مي‌شوند. در حالي‌كه ورزش‌هاي با شدت كم و مدت زياد بر سوخت و ساز چربي‌ها اثر مي‌گذارند. تصميم‌گيري در مورد شدت و مدت ورزش انتخابي به هدف پزشك و پذيرش بيمار بستگي دارد.
به نقل از سايت تكچين



موضوع :موضوعات ورزشی , ورزش یا رژیم کدام بهتر است؟